カロリー ↔ 運動時間計算機
今日食べたラーメン·チキン·サムギョプサルを消費するには何分走るべき? 食品60種+運動15種のMETデータで即座。
使い方
自分の体重(kg)を入力。運動カロリー消費は体重に比例するため正確な値が重要(デフォルト60kg)。
韓国の一般的な食品60+種から選択するか、知っているカロリー(kcal)を直接入力。食品を複数選択すると累積カロリーが表示。
歩行·ランニング·自転車·水泳·縄跳びなど15種から選択。MET(代謝当量)基準で分当たり消費カロリーが自動計算され、目標カロリーに達する運動時間が表示。
よくある質問
運動カロリーはどう計算する?
運動カロリー(kcal) = MET × 体重(kg) × 時間(時間)。METは運動強度指標で、1 MET = 安静時代謝(約1kcal/kg/時間)。例: ランニング8 MET × 60kg × 1時間 = 480kcal/時 = 8kcal/分。
MET値の出典?
米国ACSM(スポーツ医学会) Compendium of Physical Activities基準。本ツールは各運動の合意された平均MET値を使用。個人差(年齢·筋肉量·強度)で実際の消費は±20%変動可能。
食品カロリーの出典?
韓国農村振興庁·食品医薬品安全処の食品栄養成分データベースおよび一般市販製品の平均値。同じ食品でも調理法·材料により±15%変動、本ツールは参考用。
体重を入力する必要が?
推奨します。同じ30分ランニングでも60kgと80kgはカロリー消費が約33%差。正確な体重入力で本人に合った運動時間算出。
複数の食品を選択可能?
はい、複数項目選択時に累積カロリーが表示され、消費に必要な総運動時間が自動更新。会食後「今日食べたもの全部消費するには?」シナリオに有用。
食品がリストにない場合?
「カロリー直接入力」モードを使用。製品パッケージの栄養成分表のカロリー(kcal)を入力すればOK。
入力値は外部に送信される?
いいえ。すべての計算はブラウザ内で実行され、入力値が外部に送信されることはありません。
